Lakukan Hal Ini Agar Tetap Sehat dan Terlihat Awet Muda

Tahun ini bisa dibilang titik balik dari keluargaku, ya, kami memilih untuk hidup lebih sehat. Kadang aku ngerasa tiap makan yang gak bener pasti langsung ngaruh ke kulit, ya gampang jerawatan lah, beruntusan bahkan bikin kulit kusam. Gak cuma itu, awal tahun ini juga suamiku berusaha untuk diet dan mengubah pola hidup karna sudah masuk tingkat obesitas. Berat badan yang sudah menyentuh 3 digit bikin suamiku jadi susah gerak dan katanya lebih cepat capek. Selain bikin gak pede, tentunya menghambat aktivitas juga mengingat dia kerjanya kadang harus banyak gerak. Makanya dia mulai banyak belajar tentang kesehatan, dan bagaimana cara menurunkan berat badan yang sehat tanpa "menyiksa". And yes he did it !

Sampai ke pertengahan tahun aja udah keliatan ya bedanya haha. By the way, sekarang dia sudah berhasil loss sekitar 23 kilogram. Bisa diliat ya kalau banyak banget perubahan yang terjadi, gak cuma badan yang lebih fit, tapi gatau kenapa dia jadi tampak lebih muda juga ! Aku juga kalau lagi jaga makan, kulitnya jadi lebih cerah dan gak banyak masalah. Makanya penting banget buat lakuin 3 hal simpel ini kalau mau lebih sehat dan terlihat awet muda : 

1. Mengganti Bahan Makanan / Cara Masak yang Lebih Sehat

Sebagai seorang istri pasti ingin memberikan yang terbaik buat keluarga, jadi aku mulai mengganti bahan makanan yang menurutku jangka pemakaiannya lama ke bahan yang lebih sehat. Misalnya, garam dapur aku ganti menjadi himalayan pink salt atau minyak goreng aku ganti ke minyak yang lebih sehat. Bahkan aku juga lebih sering menggunakan teknik panggang dibandingkan menggoreng, kalau butuh minyak pun paling cuma sedikit. Selain itu, aku juga lebih banyak memasak protein dan serat dibandingkan nasi. Jadi sebisa mungkin less oil, juga lebih banyak protein dan serat bukan karbohidrat.

2. Usahakan untuk Bergerak / Olahraga

Sejujurnya ini tuh susah banget, apalagi aku anaknya agak mager-an. Tapi jujur kadang aku tuh terlalu sering duduk di depan laptop atau rebahan, dan suka lupa untuk bergerak. Jadi kalau aku lagi males gerak, biasanya suami suka ingetin aku untuk bergerak meskipun sebentar atau setidaknya stretching supaya badan juga gak kaku. Kalau aku biasanya olahraga simpel di rumah tapi khusus suami, dia pergi gym sekalian latih otot hehe.  Oh ya, olahraga bisa bikin kulit lebih sehat dan awet muda loh.

3. Memperhatikan Nilai Gizi Pada Kemasan

Nah karna suami belajar banyak tentang pola hidup sehat, dia jadi semakin aware dengan informasi nilai gizi di setiap kemasan produk. Tentunya kebiasaan baru dia ini juga menular ke aku haha. Dulu setiap beli produk cuma karna "ah yang penting suka dan enak", tapi tidak dengan sekarang. Aku juga semakin sadar kalau harus lebih mementingkan apa yang masuk ke dalam tubuh untuk investasi jangka panjang dari hal yang simpel seperti ini. Apalagi kalau mengingat papaku juga sekarang mengidap diabetes karna kebiasaannya mengonsumsi minuman kemasan dengan gula yang tinggi setiap hari, ya bahkan setiap kali makan. Inget banget dulu papa selalu stok minuman kemasan di kulkas, dan ya pastinya lama-kelamaan akan berdampak ke tubuh. Akhirnya setelah di diagnosa diabetes, papaku cuma berpesan "jangan keseringan minum minuman kemasan dengan gula yang tinggi, jahat". Sekarang, papaku yang doyan manis jadi gak boleh makan atau minum sesuatu yang manis sama sekali. Sedih ? Ya pasti !

Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

Tau gak sih, mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih akan memicu penuaan dini, karena gula berlebih dapat menyebabkan glikasi (pecahnya serat kolagen pada kulit), sehingga dapat memicu munculnya garis halus pada kulit, kulit jadi tidak kencang, dan bisa menimbulkan keriput. Tidak hanya itu, tapi gula yang terlalu banyak juga menyebabkan obesitas dan diabetes. Jadi bisa dibilang, kebanyakan gula tuh bikin cepet tua dan banyak penyakit. Menurut Kementrian Kesehatan RI, batas konsumsi gula harian adalah sebanyak 50 gram atau setara 4 sendok makan, jadi sebisa mungkin kita harus coba track kandungan gula yang kita makan dari informasi nilai gizi ya, pastikan tidak lebih dari 50 gram sehari.

Nah itulah kenapa menurutku penting banget memilih produk dengan memperhatikan informasi nilai gizi, selain karna lebih mudah untuk di-track tapi juga karna banyak produk yang "terlihat sehat" kadang mengandung gula yang cukup tinggi. Salah satunya yogurt, mungkin yang terlintas setiap kali denger "yogurt" ya makanan / minuman sehat. Tapi, ternyata gak juga loh, karna ada juga yogurt yang tinggi gula sehingga apabila dikonsumsi terus menerus bisa membuat organ dalam bahkan kesehatan kulit kita terganggu. 

Pilihan Yogurt Rendah Gula

Untungnya minuman yogurt favoritku rendah gula, juga enak dan sehat. Yes, it's Heavenly Blush YOGURUTO ! Setauku awalnya namanya Heavenly Blush Yogurt Drink aja tapi sekarang namanya YOGURUTO haha. Jujur, ini salah satu minuman yogurt favorit dari dulu, karna memang seenak itu. Awal tau yogurt Heavenly Blush ini karna ada temenku yang entah kenapa setiap kali liat / ketemu, dia tuh selalu minum yogurt Heavenly Blush hahaha. Berasa kayak liat brand ambassador-nya deh, soalnya temenku gak pernah lepas sama minuman ini. 

Nah karna penasaran, akhirnya aku cobain lah, dan beneran deh ini yogurt yang menurutku asemnya pas, manisnya pas dan enak aja gitu. Buat yang belum tau, YOGURUTO ada 4 rasa, ada original, strawberry, peach dan blackcurrant. Nah semuanya enak tapi favoritku yang Strawberry hihi.

Seperti yang aku bilang, minuman yang satu ini termasuk yogurt yang rendah gula jadi gak bikin was-was deh haha. Heavenly Blush YOGURUTO memiliki kandungan gula mulai dari 11 gram per saji (180ml), dimana gulanya lebih rendah dibanding merk yogurt lain. Tidak hanya kandungan gula yang rendah, tapi yogurt drink yang satu ini juga tinggi akan kalsium, rendah lemak, dan mengandung serat pangan prebiotik, yang akan membantu menjaga kesehatan pencernaan setiap hari.

------

Nah, berhubung sebentar lagi tahun baru, yuk bikin resolusi baru untuk ubah pola hidup dan mulai biasakan cek informasi nilai gizi dari sekarang. Oh ya, dan jangan lupa kalau cari yogurt rendah gula, ya Heavenly Blush YOGURUTO ! Gak cuma rendah gula, tapi juga bikin pencernaan sehat dan kulit cantik terawat.

-------