Mengawali Tahun Baru dengan Gaya Hidup Sehat

Tahun baru biasanya identik dengan resolusi dan komitmen baru, ya gak sih ? Nah tahun ini rasanya aku pengen banget hidup yang lebih sehat karna rasanya badanku lebih mudah sakit / bisa dibilang agak jompo padahal umur masih muda hahaha. Oh ya sedikit cerita, di akhir tahun kemarin, aku menyempatkan diri untuk suntik vitamin sekaligus cek kesehatan, mulai dari kolestrol, gula, visceral fat dan lain-lain. Semua hasilnya bagus, kecuali satu hal yaitu tulang. Setelah di cek, tulangku sudah masuk tahap Osteopenia, atau bisa dibilang 1 tahap sebelum Osteoporosis. Masalahnya tulangku lebih dekat ke arah Osteoporosis dibanding normal. Kaget ? Ya, pasti. 

Tapi, aku sadar kalau aku memang jarang olahraga, apalagi minum atau makan sesuatu yang tinggi Kalsium. Gaya hidupku yang kurang sehat ini pasti lah ngaruh ke tulangku. Berhubung hasilnya yang lumayan parah, akhirnya aku harus mengubah gaya hidupku menjadi lebih sehat biar tulangku tetap kuat. Gak cuma itu aja sih, tapi aku juga ingin menjaga daya tahan tubuh berhubung COVID-19 masih bermutasi entah sampai kapan. Nah, di post kali ini aku mau share hal-hal yang aku coba lakukan di tahun baru ini agar lebih sehat.

1. Makan Makanan yang Kaya Nutrisi

Di tahun ini, aku mulai lebih sering makan buah-buahan dan sayur. Selain lebih sehat untuk tubuh, makan sayur dan buah juga berpengaruh untuk membuat kulit jadi lebih sehat. Aku juga memperbanyak makanan dengan protein tinggi, entah itu protein hewani maupun nabati, karna protein juga memberikan peran penting salah satunya untuk tulang.

2. Konsumsi Vitamin / Suplemen

Nah setelah konsultasi dengan dokter, aku juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin tambahan yaitu Vitamin untuk tulang, Vitamin D dan Vitamin E. Aku juga stok Vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh mengingat sekarang masih pandemi yaa, jaga kesehatan itu penting banget. Kalau sakit, biaya berobat juga lebih mahal daripada beli vitamin pastinya. Makanya aku mengusahakan untuk rutin minum vitamin, bahkan aku pakai tracker biar gak lupa hihi.

3. Olahraga

Mengingat aku anaknya memang jarang olahraga, jadi kalau langsung dibawa olahraga berat agak susah ya dan pastinya akan langsung sakit badan. Makanya awal-awal aku mulai dengan olahraga ringan dan sering stretching biar badan gak ngerasa pegel. Yang penting bisa agak lebih bergerak gitu hahaha. Aku mulai dari squat 10x sehari aja, nanti kalau udah terbiasa, aku akan mulai naikkin perlahan-lahan. Slow but sure aja ya kan haha.

4. Berjemur

Oke, sebenarnya ini simpel banget tapi berjemur adalah salah satu langkah yang paling susah aku lakukan. Setelah menikah tahun lalu, aku dan suami memutuskan untuk tinggal di apartemen, sehingga aku bener-bener jarang banget keluar untuk berjemur. Apalagi semenjak pandemi ini aku jadi jarang kemana-mana, semua serba online termasuk beli bahan makanan dan kerja. Jadi, mungkin karna ini juga aku kekurangan vitamin D yang harusnya bisa aku dapatkan dengan berjemur

Tapi bersyukur, di akhir tahun kemaren kami berkesempatan untuk pindah ke rumah, jadi untuk berjemur ini bisa dibilang langkah paling mudah yang bisa aku lakukan sekarang hihi.

5. Tidur yang cukup

Di tahun lalu mungkin salah satu hal yang sering aku lakukan adalah tidur tengah malam. Semakin sering begadang, badan tentunya terasa lelah saat bangun. Gak cuma itu, ternyata efek tidur terlalu larut ini juga ngaruh ke kulitku, seperti lebih mudah jerawatan dan kusam. Makanya tahun ini perlu banget tidur yang cukup. 

6. Minum Susu

Jujur, saat aku cerita hasil tes kesehatan ku dan bilang kalau aku nyaris osteoporosis, respon orang-orang adalah "kamu jarang minum susu ya ?". Memang kalau diingat-ingat aku bisa dibilang jarang banget minum susu, terakhir sering minum susu itu waktu kecil. Sekarang kalau minum susu pun karna pesen minuman manis seperti cookies & milk atau lagi masak sesuatu yang menggunakan susu (termasuk konsumsi susu kan ya HAHA). Tapi ya jadi gak bener-bener "minum susu", karna susu hanya selalu jadi campurannya.

Nah untuk mendukung tulang yang lebih sehat di tahun ini, akhirnya aku stok susu dari Ultra Milk. Aku mempercayakan Ultra Milk karna sudah ada di Indonesia selama 50 tahun, dan sampai sekarang masih menjadi susu cair nomor 1 di Indonesia. Ultra Milk terbuat dari susu sapi segar asli di Indonesia & mengandung kalsium, Vitamin A, D3, B2, B12 & Protein. Cocok banget buat nambahin nutrisi dan vitamin yang aku butuhin.

Oh ya, produk ini juga tidak merubah rasa karna rasanya yang plain, cocok banget untuk dijadiin campuran minuman atau masakan apapun. Makanya kalau lagi perlu masak yang menggunakan susu, aku selalu beli Ultra Milk karna produk ini juga mudah banget didapatkan. Setiap supermarket, minimarket bahkan warung kecil pun pasti ada susu ini hihi.

-----

Nah itu dia hal-hal yang mulai aku lakukan di tahun 2022 sebagai langkah awal untuk gaya hidup yang lebih sehat. Meskipun ada pandemi maupun tidak, kita tetap harus selalu menjaga kesehatan sebagai investasi kesehatan di hari tua ya.

Sehat itu pilihan, Ambil pilihan sehatmu !

Jangan lupa berkunjung ke website Clozette (link: https://www.clozette.co.id/article/page/follow-these-ultra-tips-to-maintain-your-health-3131) untuk cari tahu info lebih lanjut tentang Ultra Milk dan tips sehat lainnya ya. Semoga di tahun 2022 ini kita selalu sehat ~!